Shuper' Luu' Escreveu:
Força nisso Zero!
Eu ainda ando na fase de habituar o meu estômago à engorda haha
E não conheço nenhuma dessas técnica, onde é que vocês costumam ver essas coisas e planos etc?
Bem ja voltei das ferias... Segunda o aço começa!!! Apartir de segunda nao ha dias de folga, nao ha dias para ir cafe, nao ha dias para fazer mais nada... 5 dias por semana la vou eu la estar.
Vejo varios sites, mas o treino de bulk deixo a cargo "do meu treinador", agora vou completar esse treino com 10 min de HIIT no inicio e 10min no fim! Mais treino de abs no fim do treino de bulk.
Vai ser isto 5 dias por semana... Faça sol ou chuva. ACABOU A BRINCADEIRA. Depois vou começar a meter 3 litros de agua por dia, 1.5l vai no treino e fica mais 1.5l para o resto do dia.
Depois deixo ca o feedback.